
さっと茹でたブロッコリーをだし醤油に浸した彩り豊かな副菜。
❄️ 冷蔵
1〜2日
🧊 冷凍
非推奨
味付け
量
食材
調味料・水
【たれ】まとめて混ぜ合わせる
カロリー
109kcal
たんぱく質
11.4g
脂質
3.5g
炭水化物
12.9g
糖質
4.5g
塩分
1.8g
※ 食材の種類・量により実際と異なる場合があります
ブロッコリーを小房に分けて塩茹でし、冷水にとってから水気を切る。
水・顆粒和風だし・醤油・みりんをひと煮立ちさせて冷ます。
ブロッコリーを漬け汁に20分浸す。
器に盛り、かつお節とごまをかける。