
タラ・ミニトマト・アサリをフライパンで蒸し煮にするだけ。アサリのだしが染み出て旨みたっぷり。
❄️ 冷蔵
1〜2日
🧊 冷凍
非推奨
味付け
量
食材
調味料・水
カロリー
205kcal
たんぱく質
23.5g
脂質
5.5g
炭水化物
9.3g
糖質
8.2g
塩分
3.3g
※ 食材の種類・量により実際と異なる場合があります
タラは両面に塩・黒こしょうをふる。アサリは砂抜き済みのものを洗う。ミニトマトは半分に切る。
フライパンにオリーブオイルとにんにく(チューブ)を入れて中火で熱し、タラを両面1〜2分ずつ焼く(にんにくはチューブ使用時はそのまま加えてOK)。
ミニトマト・アサリを加えて料理酒をふり、蓋をして弱火で8〜10分蒸し煮にする。アサリが開いたら完成。