
豆乳と和風だしでやさしく煮た鶏むね肉と白菜。豆乳のまろやかさが胃に優しい低カロリー煮物。
❄️ 冷蔵
2〜3日
🧊 冷凍
非推奨
味付け
量
食材
調味料・水
カロリー
302kcal
たんぱく質
34.3g
脂質
10.7g
炭水化物
18.7g
糖質
16.2g
塩分
3.15g
※ 食材の種類・量により実際と異なる場合があります
白菜はざく切りにする。鶏むね肉は一口大のそぎ切りにする。
鍋に白菜と顆粒和風だし・みりん・醤油・塩を入れて中火にかけ、白菜がしんなりするまで2〜3分炒める。
鶏むね肉を加えて豆乳を注ぎ、弱火で沸騰させないように5〜7分煮る。