和食副菜かんたん
もやしのナムル
レンジで蒸したもやしをごま油と塩で和えるだけ。冷蔵庫で2〜3日持ちます。
完成まで10分
実調理時間5分
🧊 保存のめやす
❄️ 冷蔵
1〜2日
🧊 冷凍
非推奨
もやしは冷凍すると解凍後に水分が多く出るため非推奨
⚙️ 好みに合わせてカスタマイズ
味付け
量
🛒 材料（1人前）
食材
- もやし0.3袋
調味料・水
- ごま油小さじ1
- 塩小さじ1/4
- 顆粒和風だし小さじ1/2
- すりごま（白）小さじ1
🥗 栄養成分（1人前の目安 / 味付け: ふつう）
カロリー
88kcal
たんぱく質
2.6g
脂質
7.9g
炭水化物
2.7g
糖質
0.4g
塩分
2.29g
※ 食材の種類・量により実際と異なる場合があります
👨🍳 作り方
- 1
もやしを耐熱容器に入れ、ラップをして電子レンジ（600W）で2分加熱する。
もやし0.3袋 - 2
ザルに上げて水気を切り、粗熱を取る。
- 3
ごま油・塩・顆粒和風だし・すりごまを加えて全体を和えて完成。
ごま油小さじ1顆粒和風だし小さじ1/2すりごま（白）小さじ1塩小さじ1/4
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