
ひじきと油揚げ・にんじんを甘辛く煮た栄養豊富な常備菜。
❄️ 冷蔵
3〜4日
🧊 冷凍
2〜3週間
味付け
量
食材
調味料・水
【たれ】まとめて混ぜ合わせる
カロリー
174kcal
たんぱく質
6.5g
脂質
11.6g
炭水化物
10.3g
糖質
8.9g
塩分
1.07g
※ 食材の種類・量により実際と異なる場合があります
ひじきを水で20分戻してざるに上げる。油揚げは熱湯で油抜きし、細切りにする。
にんじんは細切り、水煮大豆はざるに上げておく。
ごま油でにんじんを中火で2〜3分炒め、ひじき・油揚げ・大豆を加えてさらに1〜2分炒める。
水・顆粒和風だし・料理酒・みりん・砂糖・醤油を加え、落としぶたして15分煮る。
水気が飛んで味がなじんだら完成。