
ささみに大葉とチーズをのせてフライパンで焼くだけ。10分で完成するチーズのコクが嬉しい主菜。
❄️ 冷蔵
2〜3日
🧊 冷凍
非推奨
味付け
量
食材
調味料・水
カロリー
218kcal
たんぱく質
32.3g
脂質
8.9g
炭水化物
0.6g
糖質
0.3g
塩分
1.92g
※ 食材の種類・量により実際と異なる場合があります
鶏ささみは筋を取り、観音開きにして塩・黒こしょうをふる。
ささみの上に大葉をのせ、ピザ用チーズを散らす。
フライパンにサラダ油を中火で熱し、チーズ面を上にして3〜4分焼く。裏返してさらに2〜3分焼き、チーズが溶けたら完成。