
シンプルに塩で味付けした、毎日食べたい定番の焼き魚。
バリエーションを選ぶ
❄️ 冷蔵
2〜3日
🧊 冷凍
非推奨
味付け
量
食材
調味料・水
【下味用】もみ込んで使う
カロリー
164kcal
たんぱく質
22.3g
脂質
6.6g
炭水化物
0.5g
糖質
0.5g
塩分
1.34g
※ 食材の種類・量により実際と異なる場合があります
解凍してから焼くのが基本(前夜から冷蔵庫、または密封袋で流水20〜30分)。時間がないときは冷凍のまま焼いてもよい(後の手順に冷凍時の時間を記載)。鮭に塩を振り、10分おいて余分な水気をふく。塩鮭の場合は塩不要。
鮭に料理酒を回しかけて臭みを取る。
フライパンに油を熱し、皮目を下にして弱めの中火で4〜5分(冷凍のままの場合は弱火で6〜8分)、皮がパリッとするまで焼く。
裏返して3〜4分(冷凍のままの場合は5〜6分)焼き、中まで火が通ったら完成。お好みでレタスと一緒に盛る。