🍽️
和食副菜かんたん
ほうれん草のおひたし
レンジで作れる定番副菜。だし醤油がじんわりしみてご飯がすすみます。
完成まで10分
実調理時間5分
⚙️ 好みに合わせてカスタマイズ
味付け
量
🛒 材料（1人前）
食材
- ほうれん草1束
調味料・水
- 醤油大さじ1
- 顆粒和風だし小さじ1/2
- すりごま（白）小さじ1
🥗 栄養成分（1人前の目安 / 味付け: ふつう）
カロリー
86kcal
たんぱく質
7.3g
脂質
3.6g
炭水化物
9.1g
糖質
2.2g
塩分
3.22g
※ 食材の種類・量により実際と異なる場合があります
👨🍳 作り方
- 1
ほうれん草を水でよく洗い、耐熱容器に入れてラップをし電子レンジ（600W）で2分30秒加熱する。
- 2
粗熱が取れたら水に取り、手でギュッと水気を絞る。根元を切り落とし、3〜4cmの長さに切る。
- 3
醤油と顆粒和風だしを合わせてかけ、全体を和える。好みですりごまをふって完成。
🧊 保存のめやす
❄️ 冷蔵
2〜3日
🧊 冷凍
約1ヶ月