
ナス・ズッキーニ・トマトを煮込んだ南フランスの定番野菜料理。野菜を先に炒めてから煮込むことで旨みが増します。
❄️ 冷蔵
4〜5日
🧊 冷凍
3〜4週間
味付け
量
⚠️ このレシピは材料の都合上、4人前以上での作成を推奨しています
食材
調味料・水
カロリー
199kcal
たんぱく質
2.9g
脂質
15.4g
炭水化物
14.5g
糖質
10.6g
塩分
0.5g
※ 食材の種類・量により実際と異なる場合があります
ナス・ズッキーニは一口大の乱切りにして塩をふり、5分おいて水気をふく。トマトはくし形切りにする。玉ねぎはみじん切りにする。
鍋にオリーブオイルとにんにくを中火で熱し、玉ねぎを3〜4分炒める。ナスとズッキーニを加えて3〜4分しっかり炒める。
トマト・カットトマト缶・コンソメを加えて混ぜ、蓋をして弱火で20〜25分ゆっくり煮込む。塩・砂糖・黒こしょうで味を調えて完成(冷めると味が落ち着いてより美味しい)。