中華主菜かんたん
豚バラとにらの炒め物
春にらと豚バラを醤油炒めにしたパワー飯。10分で完成するスピードおかず。
完成まで15分
実調理時間10分
🧊 保存のめやす
❄️ 冷蔵
2〜3日
🧊 冷凍
非推奨
⚙️ 好みに合わせてカスタマイズ
味付け
量
🛒 材料（1人前）
分量
食材
- 豚バラ肉100g
- にら0.5束
調味料・水
- にんにく（チューブ）小さじ1/2
- サラダ油大さじ1/2
- 醤油大さじ1
- 料理酒大さじ1
- 黒こしょう少々
- ごま油小さじ1/2
- 塩1g
🥗 栄養成分（1人前の目安 / 味付け: ふつう）
カロリー
524kcal
たんぱく質
16.6g
脂質
45.6g
炭水化物
4.1g
糖質
3g
塩分
3.26g
※ 食材の種類・量により実際と異なる場合があります
- 1
豚バラ肉は3〜4cm幅に切る。にらは4cm幅に切る。
豚バラ肉100gにら0.5束 - 2
フライパンにサラダ油とにんにくを中火で熱し、豚バラ肉を2〜3分炒める。
サラダ油大さじ1/2にんにく（チューブ）小さじ1/2 - 3
にらを加えて1〜2分炒め、醤油・料理酒・塩・黒こしょうで味を調える。ごま油を回しかけて完成。
醤油大さじ1料理酒大さじ1塩1g黒こしょう少々ごま油小さじ1/2
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