
クッキングシートでフライパンを仕切り、鮭とほうれん草を同時に蒸し焼き。フライパン1枚で主菜と副菜が一度に完成する。
味付け
量
食材
調味料・水
カロリー
194kcal
たんぱく質
24.9g
脂質
8.8g
炭水化物
3.8g
糖質
0.5g
塩分
0.18g
※ 食材の種類・量により実際と異なる場合があります
鮭に塩をふって5分おき、出てきた水分をキッチンペーパーでふく。ほうれん草は根元を切り落とし、3等分に切る。
フライパンにクッキングシートを敷き、中央に折り目をつけて左右に仕切りを作る。
片側に鮭を皮目を下にして置く。もう片側にほうれん草を広げ、バターをのせる。
蓋をして中火で5分、弱火にして3分蒸し焼きにする。
ほうれん草に醤油を回しかけてざっくり混ぜ、鮭に火が通ったら完成。