
塩麹に漬けた鶏もも肉をフライパンで焼くだけ。皮目をじっくり焼いてパリッとした食感に仕上げます。
バリエーションを選ぶ
🧊 下味冷凍
OK
❄️ 冷蔵
3〜4日(漬けた状態)
🧊 冷凍
3〜4週間
下味をつけた状態での冷凍(下味冷凍)がよりおすすめです
味付け
量
食材
調味料・水
【下味用】もみ込んで使う
カロリー
651kcal
たんぱく質
50.5g
脂質
45.2g
炭水化物
3.2g
糖質
2.8g
塩分
2.72g
※ 食材の種類・量により実際と異なる場合があります
鶏もも肉は厚みのある部分に切り込みを入れて均一にする。塩麹をしっかり全体に塗り、密封袋に入れて冷蔵庫で一晩漬け込む(最低2時間)。
鶏肉を冷蔵庫から出して常温に15〜20分おく。余分な塩麹をペーパータオルで拭き取る。
フライパンにサラダ油を中火で熱し、皮面を下にして重しをのせながら5〜6分じっくり焼く。皮がパリッとしたらひっくり返して弱火で5〜6分蒸し焼きにする。食べやすい大きさに切って完成。