
シーフードミックスを使ったスペイン風炊き込みご飯。具材を炒めてから炊くことで旨みが増し、底にできるお焦げも本場の味わい。
❄️ 冷蔵
当日中
🧊 冷凍
非推奨
味付け
量
💧 水・出汁などは人数増加時に蒸発量が減るため、単純な掛け算より少なめに表示しています
⚠️ このレシピは材料の都合上、2人前以上での作成を推奨しています
食材
調味料・水
カロリー
203kcal
たんぱく質
2g
脂質
15.4g
炭水化物
15.8g
糖質
11.4g
塩分
0.99g
※ 食材の種類・量により実際と異なる場合があります
玉ねぎはみじん切り、パプリカは細切りにする。シーフードミックスは解凍して水気を拭いておく。
フライパンにオリーブオイル・にんにくを弱火で熱し、香りが出たら中火にして玉ねぎを3〜4分しっかり炒める。米を加えて1〜2分炒める。
カットトマト缶・水・コンソメ・ターメリック・塩・黒こしょうを加えてよく混ぜ、沸いたらシーフードミックスとパプリカを表面に並べる。
蓋をして中火5分→弱火15〜18分炊く。最後の2〜3分は蓋を取って強火でお焦げを作る。火を止めて5分蒸らして完成。