
かぼちゃを和風だしで甘く煮た定番おかず。ほっくりやわらかく仕上げる。
❄️ 冷蔵
2〜3日
🧊 冷凍
2〜3週間
味付け
量
食材
調味料・水
【たれ】まとめて混ぜ合わせる
カロリー
179kcal
たんぱく質
3.3g
脂質
0.3g
炭水化物
40.6g
糖質
37.5g
塩分
5.7g
※ 食材の種類・量により実際と異なる場合があります
かぼちゃを一口大に切り、角を面取りする(煮崩れ防止)。
水・顆粒和風だし・醤油・みりん・砂糖・塩を合わせて鍋に入れ、かぼちゃを皮を下にして並べる。
落としぶたをして中火で20分煮る。
火を止めてそのまま10分置き、味をなじませる。