和食副菜かんたん
豆腐サラダ
豆腐と野菜を和風ドレッシングで和えたヘルシーサラダ。
完成まで10分
実調理時間10分
🧊 保存のめやす
❄️ 冷蔵
1〜2日
🧊 冷凍
非推奨
⚙️ 好みに合わせてカスタマイズ
味付け
量
🛒 材料（1人前）
分量
食材
- 絹ごし豆腐0.5丁
- レタス2枚
調味料・水
【たれ】まとめて混ぜ合わせる
- ごま油小さじ1
- 醤油小さじ1
- 酢小さじ1/2
🥗 栄養成分（1人前の目安 / 味付け: ふつう）
カロリー
143kcal
たんぱく質
8.9g
脂質
9.6g
炭水化物
6.1g
糖質
3.5g
塩分
0.73g
※ 食材の種類・量により実際と異なる場合があります
- 1
豆腐を水切りして一口大に切る。
絹ごし豆腐0.5丁 - 2
レタスは食べやすい大きさにちぎり、トマトはくし形切りにする。
レタス2枚 - 3
ごま油・醤油・酢を混ぜてドレッシングにし、かける。
ごま油小さじ1醤油小さじ1酢小さじ1/2
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