
小松菜を木綿豆腐とすりごまで和えた副菜。豆腐のカルシウムと小松菜のカルシウムが合わさった栄養満点の一品。
❄️ 冷蔵
1〜2日
🧊 冷凍
非推奨
味付け
量
食材
調味料・水
カロリー
108kcal
たんぱく質
5.6g
脂質
6.3g
炭水化物
8.5g
糖質
5.6g
塩分
1.6g
※ 食材の種類・量により実際と異なる場合があります
木綿豆腐はキッチンペーパーで包んで水気をしっかり切る(5〜10分)。
小松菜はさっと塩茹で(1分)し、水気をしっかり絞って3〜4cm長さに切る。
ボウルに木綿豆腐を入れてなめらかになるまで手で崩し、砂糖・醤油・すりごまを加えて和え衣を作る。
小松菜を加えてさっと和える。