
小松菜と豆腐を味噌ごま油で炒めた副菜。カルシウムが豊富な2食材を使い、ご飯に合う味噌味に仕上げた。
❄️ 冷蔵
1〜2日
🧊 冷凍
非推奨
味付け
量
食材
調味料・水
カロリー
119kcal
たんぱく質
4.5g
脂質
7.5g
炭水化物
8.5g
糖質
6.5g
塩分
0.62g
※ 食材の種類・量により実際と異なる場合があります
木綿豆腐はキッチンペーパーで水気を取り、一口大に崩す。小松菜は根元を切り4〜5cm長さに切る。
フライパンにごま油を中火で熱し、豆腐を2〜3分炒めて焼き色をつける。
小松菜の茎を加えて1分炒め、葉を加えてさらに1分炒める。
味噌・みりん・砂糖を加えて全体にからめ、1〜2分炒め合わせる。