
直火またはグリルで焼いたなすを冷たいだしに浸す和の副菜。なすの甘みと香ばしさが冷たいだしによく合う。
❄️ 冷蔵
2〜3日
🧊 冷凍
非推奨
味付け
量
食材
調味料・水
カロリー
74kcal
たんぱく質
3g
脂質
0.2g
炭水化物
15.3g
糖質
12.7g
塩分
3.22g
※ 食材の種類・量により実際と異なる場合があります
水・顆粒和風だし・醤油・みりんを合わせてひと煮立ちさせ、冷蔵庫で冷やしておく。
ナスはへたを落とし、魚焼きグリルまたは直火で皮が真っ黒になるまで10〜12分焼く(途中で向きを変える)。
熱いうちに氷水にさらし、焦げた皮をむく。手でやさしくはがすようにむくときれいにむける。
なすを食べやすい大きさに裂き、冷たいだしに浸けて冷蔵庫で10分以上置く。みょうが(薄切り)・大葉(千切り)をのせて完成。