🍽️
洋食主菜かんたん
ポークソテー
豚ロースをジューシーに焼いた洋食の定番。ガーリックソースが食欲をそそる。
完成まで20分
実調理時間15分
作り方を選ぶ
⚙️ 好みに合わせてカスタマイズ
味付け
量
🛒 材料（1人前）
食材
- 豚ロース2枚
調味料・水
- 塩小さじ1/2
- 黒こしょう小さじ1/3
【ソース】まとめて混ぜ合わせる
- ケチャップ大さじ2
- ウスターソース大さじ1
- サラダ油大さじ1
🥗 栄養成分（1人前の目安 / 味付け: ふつう）
カロリー
189kcal
たんぱく質
0.7g
脂質
15.1g
炭水化物
11.8g
糖質
10.9g
塩分
4.68g
※ 食材の種類・量により実際と異なる場合があります
👨🍳 作り方
- 1
豚ロースに塩・こしょうを振る。筋切りをする。
- 2
フライパンに油を熱し、中火で両面3〜4分ずつ焼く。
- 3
ソースを加えて絡めて完成。
🧊 保存のめやす
❄️ 冷蔵
2〜3日
🧊 冷凍
非推奨