洋食主菜かんたん
ポークソテー
豚ロースをジューシーに焼いた洋食の定番。ガーリックソースが食欲をそそる。
完成まで20分
実調理時間15分
🧊 保存のめやす
❄️ 冷蔵
2〜3日
🧊 冷凍
非推奨
⚙️ 好みに合わせてカスタマイズ
味付け
量
🛒 材料（1人前）
食材
- 豚ロース150g
- にんにく（チューブ）2cm
調味料・水
- 塩小さじ1/2
- 黒こしょう小さじ1/4
- バター15g
【ソース】まとめて混ぜ合わせる
- ウスターソース大さじ1
- 醤油大さじ1
- みりん大さじ1
- サラダ油大さじ1
🥗 栄養成分（1人前の目安 / 味付け: ふつう）
カロリー
720kcal
たんぱく質
31.1g
脂質
56.4g
炭水化物
16.3g
糖質
14.9g
塩分
6.29g
※ 食材の種類・量により実際と異なる場合があります
- 1
豚ロースに塩・こしょうを振る。筋切りをする。
豚ロース150g塩小さじ1/2黒こしょう小さじ1/4 - 2
フライパンに油を熱し、中火で両面3〜4分ずつ焼く。
サラダ油大さじ1 - 3
ソースを加えて絡めて完成。
ウスターソース大さじ1
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