
ブリをシンプルに塩焼きにした和食の定番。下処理で臭みを取り、ふっくら仕上げます。
❄️ 冷蔵
1〜2日
🧊 冷凍
非推奨
味付け
量
食材
調味料・水
【下味用】もみ込んで使う
カロリー
342kcal
たんぱく質
21.5g
脂質
25.1g
炭水化物
1.1g
糖質
1.1g
塩分
1.09g
※ 食材の種類・量により実際と異なる場合があります
ブリに塩をふって10分おく。出てきた水気をていねいにふく(臭み取り)。
フライパンにサラダ油を中火で熱し、ブリを皮目から3〜4分焼く。裏返して料理酒を回しかけ、蓋をして弱火で3〜4分蒸し焼きにする。お好みでレモンや大根おろしを添えて完成。