洋食主菜かんたん
シチュー
野菜と鶏肉を白いクリームソースで煮込んだ温かくまろやかなシチュー。
完成まで40分
実調理時間20分
🧊 保存のめやす
❄️ 冷蔵
3〜4日
🧊 冷凍
非推奨
⚙️ 好みに合わせてカスタマイズ
味付け
量
🛒 材料（1人前）
分量
食材
- お好きなお肉（鶏もも肉）1/2枚
- じゃがいも1個
- にんじん1/4本
- 玉ねぎ1/2個
- シチューのルー1かけ
調味料・水
- 牛乳150ml
- 水150ml
- サラダ油大さじ1/2
🥗 栄養成分（1人前の目安 / 味付け: ふつう）
カロリー
618kcal
たんぱく質
33g
脂質
34.7g
炭水化物
40.3g
糖質
36.4g
塩分
0.45g
※ 食材の種類・量により実際と異なる場合があります
- 1
鶏肉は一口大、野菜は乱切りにする。
鶏もも肉1/2枚玉ねぎ1/2個にんじん1/4本じゃがいも1個 - 2
鍋に油を熱して炒め、水を加えて20分煮る。
サラダ油大さじ1/2水150ml - 3
牛乳とルーを加え、とろみが出るまで弱火で10分煮る。
牛乳150mlシチューのルー1かけ
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