その他主菜かんたん
タコライス
沖縄発祥のタコミートをご飯にのせたメキシコ風丼。ケチャップとウスターソースで味付けした甘辛ミートがクセになる一品。
完成まで15分
実調理時間15分
作り方を選ぶ
🧊 保存のめやす
❄️ 冷蔵
2〜3日
🧊 冷凍
—
⚙️ 好みに合わせてカスタマイズ
味付け
量
🛒 材料（1人前）
食材
- 合いびき肉80g
- 玉ねぎ1/4個
- トマト1/2個
- キャベツ1枚
- とろけるチーズ20g
- ご飯200g
調味料・水
- サラダ油大さじ1/2
- ケチャップ大さじ2
- ウスターソース大さじ1/2
- 醤油大さじ1/2
- 塩少々
- 黒こしょう少々
🥗 栄養成分（1人前の目安 / 味付け: ふつう）
カロリー
363kcal
たんぱく質
16.9g
脂質
23.1g
炭水化物
21.6g
糖質
17.7g
塩分
2.74g
※ 食材の種類・量により実際と異なる場合があります
👨🍳 作り方
- 1
玉ねぎはみじん切り。トマトは角切り。キャベツは千切りにする。
玉ねぎ1/4個トマト1/2個キャベツ1枚 - 2
フライパンにサラダ油を中火で熱し、玉ねぎを2〜3分炒める。合いびき肉を加えて3〜4分炒める。
サラダ油大さじ1/2合いびき肉80g - 3
ケチャップ・ウスターソース・醤油・塩・黒こしょうを加えて2〜3分炒め合わせる。ご飯の上にタコミート・キャベツ・トマト・チーズをのせて完成。
ケチャップ大さじ2ウスターソース大さじ1/2醤油大さじ1/2塩少々黒こしょう少々ご飯200gとろけるチーズ20g
広告