
鶏もも肉とピーマンをさっぱり甘酢ダレで炒めた中華風おかず。鶏肉に下味をつけてよりジューシーに仕上げます。
❄️ 冷蔵
2〜3日
🧊 冷凍
非推奨
味付け
量
食材
調味料・水
カロリー
510kcal
たんぱく質
27.4g
脂質
29g
炭水化物
28.7g
糖質
26.2g
塩分
2.47g
※ 食材の種類・量により実際と異なる場合があります
鶏もも肉は一口大に切り、塩・料理酒少々(分量外)をもみ込んで5分おく。ピーマンは一口大、玉ねぎはくし切りにする。醤油・砂糖・酢・片栗粉を混ぜて甘酢だれを作る。
フライパンにサラダ油とにんにくを弱火で炒めて香りを出す。中火に上げて鶏もも肉を皮目から4〜5分じっくり焼く。余分な脂をふき取る。玉ねぎを加えて2〜3分炒める。
ピーマンを加えて1〜2分炒め、料理酒を加えてアルコールを飛ばす。甘酢だれを加えて絡め、とろみが出たら完成。