
鶏むね肉を薄くのばして梅と大葉を丁寧に巻き込み、鍋蒸しでふっくら仕上げた本格梅しそ蒸し。梅の風味が全体に広がる。
❄️ 冷蔵
2〜3日
🧊 冷凍
非推奨
味付け
量
食材
調味料・水
カロリー
186kcal
たんぱく質
27.1g
脂質
7.4g
炭水化物
1.4g
糖質
1g
塩分
1.73g
※ 食材の種類・量により実際と異なる場合があります
梅干しは種を除いてたたき、梅肉ペースト状にする。鶏むね肉は観音開きにしてさらに薄く叩き延ばし、塩をふる。
鶏むね肉の上に大葉を並べ、梅肉を均一に塗ってぴったり巻く。ラップでキャンディ包みにして両端をねじり固める。
蒸し器(または鍋に水を入れてクッキングシートを敷いたもの)で蒸気が立ったら入れ、中火で12〜15分蒸す。
取り出して5分置き、ラップをはずして食べやすく切る。蒸し汁に醤油を少し加えてかける。コツ:鍋蒸しで均一に火が入り、ふっくら仕上がります。