
豚バラを最初にしっかり炒めて脂を出し、キムチの旨みを引き出したコク深いチゲ。
❄️ 冷蔵
2〜3日
🧊 冷凍
非推奨
味付け
量
食材
調味料・水
カロリー
572kcal
たんぱく質
26.1g
脂質
44.6g
炭水化物
12.7g
糖質
7.7g
塩分
0.91g
※ 食材の種類・量により実際と異なる場合があります
豚バラは3cm幅、豆腐は一口大、長ねぎは小口切り、にんにくはみじん切りにする(チューブ使用時はそのまま加えてOK)。
鍋に豚バラを中火で2〜3分炒め、脂が出てきたらキムチ・にんにく・コチュジャンを加えて2分炒める。
水・鶏ガラスープの素・醤油を加えて沸騰させ、豆腐・長ねぎを加えて弱火で7〜8分煮る。仕上げにごま油を回しかける。