
鶏そぼろと炒り卵を乗せた彩りきれいな丼。甘辛そぼろは作り置きにも最適です。
❄️ 冷蔵
3〜4日
🧊 冷凍
3〜4週間
味付け
量
食材
調味料・水
【そぼろ】まとめて混ぜ合わせる
【炒り卵】まとめて混ぜ合わせる
カロリー
364kcal
たんぱく質
22.7g
脂質
18.3g
炭水化物
20.6g
糖質
20.3g
塩分
3.48g
※ 食材の種類・量により実際と異なる場合があります
フライパンに鶏ひき肉・醤油・みりん・砂糖(そぼろ用)・料理酒・しょうがを入れ、箸4〜5本で混ぜながら中火で3〜4分炒めてそぼろを作る。
別のフライパンにサラダ油を中火で熱し、溶いた卵・砂糖(炒り卵用)・塩を加えて箸でかき混ぜながら炒り卵を作る。
ご飯に鶏そぼろと炒り卵を半々に盛り付けて完成。