
鶏むね肉に塩昆布とレモンを揉み込んで下味をつけ、フライパンでじっくり蒸し焼きにした本格レモン蒸し。
❄️ 冷蔵
2〜3日
🧊 冷凍
非推奨
味付け
量
食材
調味料・水
カロリー
211kcal
たんぱく質
27.1g
脂質
9.9g
炭水化物
2.2g
糖質
1.1g
塩分
1.8g
※ 食材の種類・量により実際と異なる場合があります
鶏むね肉はそぎ切りにし、料理酒・塩・塩昆布・レモンの絞り汁をもみ込んで15分以上おく。
フライパンにオリーブオイルを中火で熱し、鶏むね肉を並べて1〜2分焼き色をつける。
裏返して水大さじ2(分量外)を加え、蓋をして弱火で5〜7分蒸し焼きにする。
火を止めて2分置き、薄切りレモンを飾って完成。コツ:塩昆布を下味に使うことで鶏肉がしっとりし、旨みも増します。