
インドネシア風の炒めご飯。卵をご飯と一緒に炒めることでパラパラの食感に仕上げます。
❄️ 冷蔵
当日中
🧊 冷凍
非推奨
味付け
量
食材
調味料・水
カロリー
385kcal
たんぱく質
24.1g
脂質
25g
炭水化物
15.5g
糖質
14.1g
塩分
7.38g
※ 食材の種類・量により実際と異なる場合があります
玉ねぎを薄切り、鶏むね肉を小さめの一口大に切る。ご飯は冷ご飯でパラパラにしておくと良い。
フライパンにサラダ油(半量)を強火で熱し、鶏むね肉を2〜3分焼いて取り出す。
残りのサラダ油・にんにく・しょうが・玉ねぎを中火で1〜2分炒めてしんなりさせる。
ご飯と溶き卵を加えて強火で炒め合わせ、鶏肉を戻してナンプラー・醤油・ケチャップ・甜麺醤・塩・黒こしょうを加えて炒める。別に作った目玉焼きをのせて完成。