
レモンと塩昆布をのせて電子レンジで蒸すだけ。塩昆布の旨みがしっとりした鶏むね肉に染みる。
❄️ 冷蔵
2〜3日
🧊 冷凍
非推奨
味付け
量
食材
調味料・水
カロリー
211kcal
たんぱく質
27.1g
脂質
9.9g
炭水化物
2.2g
糖質
1.1g
塩分
1.8g
※ 食材の種類・量により実際と異なる場合があります
鶏むね肉はそぎ切りにして料理酒・塩をもみ込む。レモンは薄切りにする。
耐熱皿に並べ、塩昆布を散らしてレモンをのせ、オリーブオイルをかけてラップをかける。
電子レンジ(600W)で4〜5分加熱し、そのまま2分置く。コツ:蒸らし時間をとることでしっとり仕上がります。