まな板も不要！洗い物も減る
絹ごし豆腐にとろみのついた生姜あんをかけた副菜。やわらかい豆腐が体に優しく、生姜が体を芯から温める。
韓国風のシンプルなわかめスープ。ごま油の香りが食欲をそそる軽やかな一杯。
ふんわりとした卵が溶けた中華風スープ。片栗粉でとろみをつけたやさしい味わい。
鮭をバターと醤油で香ばしく焼いた定番おかず。冷めても美味しくお弁当に最適。
青のりを混ぜた衣をつけてサクッと揚げたちくわ。お弁当の定番の一品。
砂糖を加えてほんのり甘く仕上げた厚焼き玉子。お弁当の定番おかず。
春雨を使った麻婆豆腐の春雨版。豆板醤の辛みとひき肉の旨みが春雨にからんで食べ応え十分。包丁不要で本格中華が味わえます。
鶏皮をフライパンでじっくり焼いてカリカリにし、甘辛タレを絡めた丼。コスパ最高の主菜です。
鮭缶を汁ごとご飯に加えて煮る、体が温まる雑炊。溶き卵でとじてやさしい味わいに仕上げます。
スーパーの刺身用サーモンを醤油だれに漬け込むだけ。切る手間なし、10分で本格的な漬け丼が完成します。
豚バラ肉と豆苗を耐熱容器に重ね、レンジで蒸すだけ。オイスターソースで中華風に仕上げる時短主菜です。
冷凍餃子を中華スープで煮てご飯にかけるだけ。鶏ガラスープに餃子の旨みが溶け込んだ、新感覚のスープ丼です。
豆腐を手で崩してキムチと煮込むだけのお手軽チゲ。体が温まる辛旨スープで包丁不要の主菜です。
イワシ缶とカットトマト缶でソースを作るパスタ。缶詰2つを合わせるだけでDHA豊富な本格イタリアンが完成します。
コンビーフ缶と卵をさっと炒めてご飯にのせるだけ。缶詰の旨みと卵のまろやかさが相性抜群の時短丼です。
冷凍えびを解凍してにんにくバターで炒めるだけ。プリプリのえびに香ばしいにんにくの香りが食欲をそそります。
解凍した冷凍シーフードミックスをにんにく風味のオリーブオイルで炒めるだけ。バゲットをつけながら食べるのがおすすめです。
さば水煮缶を汁ごと使い、味噌・しょうがで煮るだけ。缶詰を開けたら10分で本格的な味噌煮が完成します。
豚バラ肉とキムチをレンジで加熱するだけのお手軽丼。包丁もフライパンも不要で、10分で完成します。
鮭の切り身に塩麹を漬け込み、レンジで蒸すだけ。塩麹の効果でしっとりやわらかく仕上がります。
鶏むね肉をレンジで蒸してごまだれ・ラー油をかけた中華風一品。切らず・炒めず、10分でできるお手軽メインです。
日本の夏の象徴。冷たくしめた麺にめんつゆをつけて食べるシンプルな一品。薬味たっぷりが美味しい。
しめじと油揚げをだし醤油で煮た副菜。きのこのうまみが煮汁に溶け出した滋味ある一品。
高野豆腐をだし醤油でじっくり煮た副菜。スポンジのように煮汁を吸い込んだ高野豆腐がたまらない。
ミニトマトをオリーブオイルと酢でマリネした副菜。彩りがよく食卓をパッと明るくする一品。
豆苗をさっと茹でてごまと醤油で和えた副菜。コスパがよく手軽に作れる一品。
鶏そぼろと炒り卵を乗せた彩りきれいな丼。甘辛そぼろは作り置きにも最適です。
数種類のきのこをバターと醤油で炒めた風味豊かな副菜。
水切りした豆腐に塩昆布とごま油を和えるだけ。火を使わず5分で完成するヘルシー副菜。
